너는 진정 전자인을 아는가?

Uniform

You are required to wear the appropriate uniform, personal protective equipment and name badge and to conform to the highest standard of personal hygiene and appearance while on duty. If you have been issued with personal protective equipment, it is essential that you wear it whilst on site, as this is provided for your own safety. Failure to abide by this policy may result in your removal from the site without pay.

근무복

귀하는 적절한 유니폼, 개인 보호 장비 및 명찰을 착용하고 근무 중 개인 위생 및 외관의 최고 기준을 준수해야합니다. 개인용 보호 장비가 발급 된 경우 현장 안전을 위해 현장에서 착용하는 것이 중요합니다. 이 정책을 준수하지 않으면 무보수로 사이트에서 삭제 될 수 있습니다.

Você é obrigado a usar o uniforme apropriado, equipamento de proteção pessoal e crachá de nome e estar em conformidade com o mais alto padrão de higiene pessoal e aparência enquanto estiver em serviço. Se você recebeu um equipamento de proteção pessoal, é essencial usá-lo no local, pois ele é fornecido para sua própria segurança. O não cumprimento desta política pode resultar na sua remoção do site sem pagamento.

Your hours of work will not be less than 12.3 hours but the company may require you to work up to 44 hours per week or in line with any Registered Employment Agreement introduced and / or Employment Regulation Order introduced. Payment will be made on the basis of worked hours only. No employee will be required to work more than 48 hours per week, averaged over each successive period of 17 weeks, or 8 weeks respectively (applicable to night workers). Daily and weekly rest breaks will be given in accordance with Organisation of Working Time Act 1997 (details can be found in the ISS Employee Handbook). Your Manager/Supervisor will advise you on your daily rest periods. You will be entitled to at least 15 minutes break after 4.5 hours of work and a further 15 minutes after 6 hours of work. Should you not receive your daily rest break you should inform your Manager/Supervisor immediately, so that the appropriate compensatory rest can be arranged.

귀하의 근무 시간은 12.3 시간을 초과하지 않을 것이지만, 회사는 주당 44 시간 또는 도입 된 등록 고용 계약 및 / 또는 고용 규정 명령에 따라 일하도록 요구할 수 있습니다. 지불은 근무 시간 기준으로 만 이루어집니다. 어떤 종업원도 주당 48 시간을 초과하여 일할 필요가 없으며, 각각 17 주 또는 8 주 동안 연속적으로 평균을 보입니다 (야간 근로자에게 적용). 일일 및 주간 휴식 시간은 1997 년 노동 시간 조직기구 (ISS 직원 핸드북에 자세히 나와 있습니다)에 따라 주어집니다. 관리자 / 관리자가 매일의 휴식 시간에 대해 조언 해 줄 것입니다. 4.5 시간의 근무 시간 후에 적어도 15 분간 휴식을 취할 수 있고 6 시간의 근무 시간 후에도 15 분간 더 휴식을 취할 수 있습니다. 매일 휴식을 취하지 않으면 즉시 상사 / 감독자에게 알리고 적절한 보상 휴가를 마련해야합니다.

Suas horas de trabalho não serão inferiores a 12,3 horas, mas a empresa pode exigir que você trabalhe até 44 horas por semana ou de acordo com qualquer Contrato de Trabalho Registrado introduzido e / ou Ordem de Regulamentação de Emprego introduzida. O pagamento será feito com base apenas nas horas trabalhadas. Nenhum funcionário será obrigado a trabalhar mais de 48 horas por semana, com média de cada período sucessivo de 17 semanas ou 8 semanas, respectivamente (aplicável a trabalhadores noturnos). As pausas diárias e semanais serão dadas de acordo com a Lei da Organização do Tempo de Trabalho 1997 (detalhes podem ser encontrados no Manual do Funcionário da ISS). Seu gerente / supervisor irá aconselhá-lo em seus períodos de descanso diários. Você terá direito a pelo menos 15 minutos de intervalo após 4,5 horas de trabalho e mais 15 minutos após 6 horas de trabalho. Caso você não receba seu descanso diário, você deve informar seu Gerente / Supervisor imediatamente, para que o descanso compensatório apropriado possa ser providenciado.

 어깨와 허리가 아픈 상태로 운동하기가 쉽지는 않네요. 

홧이팅

현재 2달째 운동중에 있으며 몸의 변화를 체감하고 있습니다.

나의 몸을 사랑합시다. 아프기 전에요.

뎀벨운동 사이트 모음

현재 멸치의 몸에서 벗어나기 위해 보충제와 아래 블로그를 참고로 하여 운동을 하고 있습니다.

뎀벨 운동을 하게 된 계기는 집에서도 간편하게 할수 있고, 호날두의 영향입니다.

참고기사 남깁니다. 

뎀벨운동만 수집하였습니다.

☞ 어깨 뎀벨 운동 

1.어깨 운동 서면 헬스장 모멘트핏 3가지 방법을 확인하실수 있습니다.

2.어깨운동 뎀벨 프레스  참고 뎀벨프레스

3.어깨운동 사이드 레터럴 라이즈 - 덤벨 

4.어깨운동 뎀벨 숄더 프레스  어깨운동 스탠딩 뎀벨 숄드 프레스

5.어깨운동 뎀벨 숄더 서클 레이즈 ( 허리디스크분주의)

6. 어깨운동 뎀벨 쉬러그

 ☞ 가슴 뎀벨 운동

1. 가슴운동 뎀벨 플라이

2. 가슴운동 뎀벨 체스트 프레스

3. 가슴운동 뎀벨 프레스 

4. 가슴운동 5가지 루틴 소개뎀벨프레스 영어강의 포함

 - 벤치 프레스, 인-디 뎀벨프레스, 덤밸 플라이, 뎀벨 풀오버, 뎀벨 크로스오버

5. 가슴운동 인클라인 뎀벨 프레스

6. 가슴운동 디클라인 뎀벨 프레스

7. 가슴운동 뎀벨 풀오버 - 뎀벨 풀오버 다른영상

8. 가슴운동 4가지 루틴제공 

 - 벤치 프레스, 뎀벨 프레스, 뎀벨 플라이, 케이블 크로스 오버

9. 가슴운동 뎀벨 스쿼즈 프레스 (삼두)

전체 적인 운동 간략 설명 꿀팁 입니다.

나에게 있어서 가장 인상적인 경험이 되는 날이다.

이런경우 오래살고 볼일입니다.

아일랜드에서 브라질리안 친구가 소개시켜 준~ 봉사활동에서의 일이다.

여긴 에이전시나 브라질 공유사이트등에서 알려진 장소인것 같다.

90%가 브라질리안이니깐 말이다. 한국사람은 나밖에 없지 않나 싶다.

여기서 보통 봉사활동하는 사람은 2인 1조로 나뉘어서 일을 한다.

그날은 함께 한 브라질리안 친구가 호텔에 취직하면서 혼자 일을 하면서 발생하였다.

대박인건 난 엄청 열심히 주위를 둘러보면서 누가 훔쳐가나 안가나는 살펴보고 있었다.

그날 담당 사장님께서 지하에 옷등을 정리하러 간사이였다. 정말 한순간이였다.

어느 아주머니께서 큰짐을 들고 들어오시더니~ 남자옷을 이리저리 살펴보시더니 한벌 ~ 을 쓱하고 짐가방에 숨기는게 아닌가요.

허걱 이거 제대로 걸렸네~하면서 지겨보던중 여자옷쪽으로 가시더니~ 거기서도 대담히 쓱~ 넣는게 아닌가요. 

난 지켜보면서 안되는 영어로 I'm check~ 하면서 디져보았더니~ 옷이 3벌정도가 들어가 있었다. 그리고 난 안심하고 있던 찰나~

한벌을 가져가버린게 아닌가, 나는 그사실을 모르고 있었다. 어느 손님이 한벌을 가져갔다고 하였다.

밖에서 지켜보니~ tag을 때고 있었다 핵충격....

나는 차마 뒤따라갈수가 없었다. 매장에는 나밖에 없었고, 사장님은 지하에 있었으니깐 말이다.

이사실을 보고하기 위해 번역기를 돌려서 보고를 했더니~ ㅜ.ㅠ 이럴경우 무조건 전화를 하라는 거였다.

허걱덕~~ 

난 연락처를 저장해 놓지 않은 상태였습니다. ㅜ.ㅠ 주의 사항을 제대로 숙지못한 나의 잘못이기도 했다.

영어로 되어있어서 더더욱 그랬죠.

난 연락처를 저장해놓고~ 다음번에는 놓치지 않겠다고 다짐했습니다.

다행히 나에게 해가 되지 않았지만 매장에 -가 되었습니다.