[운동] 어깨,가슴 뎀벨로 하는 운동 모음

 어깨와 허리가 아픈 상태로 운동하기가 쉽지는 않네요. 

홧이팅

현재 2달째 운동중에 있으며 몸의 변화를 체감하고 있습니다.

나의 몸을 사랑합시다. 아프기 전에요.

뎀벨운동 사이트 모음

현재 멸치의 몸에서 벗어나기 위해 보충제와 아래 블로그를 참고로 하여 운동을 하고 있습니다.

뎀벨 운동을 하게 된 계기는 집에서도 간편하게 할수 있고, 호날두의 영향입니다.

참고기사 남깁니다. 

뎀벨운동만 수집하였습니다.

☞ 어깨 뎀벨 운동 

1.어깨 운동 서면 헬스장 모멘트핏 3가지 방법을 확인하실수 있습니다.

2.어깨운동 뎀벨 프레스  참고 뎀벨프레스

3.어깨운동 사이드 레터럴 라이즈 - 덤벨 

4.어깨운동 뎀벨 숄더 프레스  어깨운동 스탠딩 뎀벨 숄드 프레스

5.어깨운동 뎀벨 숄더 서클 레이즈 ( 허리디스크분주의)

6. 어깨운동 뎀벨 쉬러그

 ☞ 가슴 뎀벨 운동

1. 가슴운동 뎀벨 플라이

2. 가슴운동 뎀벨 체스트 프레스

3. 가슴운동 뎀벨 프레스 

4. 가슴운동 5가지 루틴 소개뎀벨프레스 영어강의 포함

 - 벤치 프레스, 인-디 뎀벨프레스, 덤밸 플라이, 뎀벨 풀오버, 뎀벨 크로스오버

5. 가슴운동 인클라인 뎀벨 프레스

6. 가슴운동 디클라인 뎀벨 프레스

7. 가슴운동 뎀벨 풀오버 - 뎀벨 풀오버 다른영상

8. 가슴운동 4가지 루틴제공 

 - 벤치 프레스, 뎀벨 프레스, 뎀벨 플라이, 케이블 크로스 오버

9. 가슴운동 뎀벨 스쿼즈 프레스 (삼두)

전체 적인 운동 간략 설명 꿀팁 입니다.