하루 10분 목소리 트레이닝

좋은 목소리를 위해 갖춰야 할것들

첫번째 : 호흡(복식호흡)

두번째 : 발성

세번째 : 발음

있는 그대로의 나를 인정하자

1. 나 자신을 인정하라 

2. 훈련시 막히더라도 도전하라

 

후두마사지

1. 갑상연골의 양측을 손으로 감싸듯이 잡고 좌우로 이동하면서 마사지한다

2. 방향을 위, 아래로 이동하면서 마사지한다.

3. 바깥에서 안쪽으로 원을 돌리면서 마사지한다.

4. 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 돌리면서 마사지한다.

5. 귀 뒤에서부터 쇄골까지 이어져 있는 목빗근을 손으로 지그시 눌러 마사지한다.

 

목근육 스트레칭

1. 허리를 세운 상태에서 고개를 오른쪽으로 젖힌 후 손으로 지그시 눌러 5초 이상 유지한다.

2. 왼쪽으로 고개를 젖힌 후 손으로 지그시 눌러 5초 이상 유지한다.

3. 엄지손가락 두개를 모아 턱 끝에 대고 고개를 뒤쪽으로 젖힌 후 손으로 지그시 누르면서 5초 이상 유지한다.

4. 고개를 아래쪽으로 떨어트린 후 양손으로 지그시 누르면서 5초간 유지한다.

5. 왼팔을 오른쪽으로 뻗은 후, 오른팔로 왼팔 팔꿈치를 강하게 눌러준다. 

   이때 고개는 왼쪽으로 돌려 어꺠와 목이 충분히 자극되도록 한다.

6. 오른팔을 왼쪽으로 뻗은 후, 왼팔로 오른팔 팔꿈치를 강하게 눌러준다.

   이때 고개는 오른쪽으로 돌려 어꺠와 목이 충분히 자극되도록 한다.